| Время | Название продукта | грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН | Комментарий |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:30 | Каша овсяная вязкая на воде | 200 | 5,8 | 2,8 | 29,6 | 171 | 40 | 2,46 | 6 | |
| Мед пчелиный | 5 | 0,04 | 0 | 4,01 | 17 | 85 | 0,33 | 68 | ||
| Сыр Адыгейский мягкий 45% жирности | 25 | 4,12 | 4,5 | 0 | 59 | 0 | ||||
| Итого за 1-й прием пищи: | 230 | 10 | 7 | 34 | 247 | 2,7 | ||||
| 12:00 | Печенье овсяное диетическое | 50 | 3 | 1,25 | 21,2 | 111 | 55 | 1,76 | 23 | |
| Суп куриный с вермишелью | 250 | 15,37 | 4,57 | 12,88 | 158 | 1,07 | ||||
| Итого за 2-й прием пищи: | 300 | 18 | 6 | 34 | 269 | 2,8 | ||||
| 15:00 | Семга в собственном соку | 200 | 39 | 29,8 | 6,8 | 464 | 0,56 | |||
| Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 39 | 30 | 7 | 464 | 0,5 | ||||
| 18:00 | Изолят Pure ISO Whey | 25 | 21,97 | 0,25 | 0,87 | 96 | 0,07 | |||
| Итого за 4-й прием пищи: | 25 | 22 | 0 | 1 | 96 | 0 | ||||
| Баланс 34/37/29 | Итого за день: | 755 | 89 | 43 | 75 | 1076 | 6,2 |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi
- Мы в социальных сетях
