ТОП 15 мифов о питании. HFCS, глютен, витамины, добавки

15 ПРОСТЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Похудеть можно, изменив лишь некоторые небольшие детали в своей жизни, начиная от замены продуктов на более полезные и заканчивая тем, что Вы просто отодвинете телефон в сторону, когда едите. Проверьте эти способы на себе!

1. Начните завтракать, если Вы этого не делаете. Ешьте каши, омлеты, сыры вместо кофе с печенькой. Завтракая, Вы съедите в итоге меньше калорий вечером, что поможет начать сбрасывать вес.

2. Установите на свой компьютер или телефон счетчик калорий и попробуйте записывать всё, что съели и выпили. Даже не меняя рациона, Вы постепенно начнете относиться с большей ответственностью к съеденному и выпитому и думать прежде, чем есть те или иные блюда.
(далее…)

Дожить до 100 лет. 20 научных советов

Рецепт здоровых суставов, эластичной кожи, крепких ногтей. Стимулируем синтез коллагена

Почему диеты НЕ работают!

10 причин почему мы не можем похудеть

Подтягивания по Голтису

Для тех кто не может делать полные подтягивания публикую вариант подтягиваний по Голтису.

Основы ЗОЖ Как привести тело в порядок

Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается сжечь жир?

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Широкие кости, генетика, которая заставляет вас есть больше.
— Как 38% процентов жиров их арахиса уходят “в унитаз”?
— “Поломка метаболизма”, повреждение метаболизма или ”metabolic damage”.
— Почему я никак не могу сбросить вес?
— Как кардио мешает сжигать жир?
— Кортизол, лептин – что происходит на диете, или почему вес «встал»?
— Что такое уравнение баланса энергии?
— От каких параметров зависит набор и сжигание жира?
— Как происходит метаболическая адаптация организма к диете?
— Кол-во энергии в еде и калорийность. Термический эффект пищи.
— BMR, TEF, EAT, NEAT – что это такое?

Тренировки в домашних условиях для начинающих

Несмотря на то что правильное питание гарантирует 90% успеха в деле похудения, – это лишь первый уровень долгосрочных изменений. Если вы по-настоящему хотите обладать подтянутым и здоровым телом, одним только питанием не обойтись. Необходимо переходить на следующий этап – подключать тренировки.

(далее…)