15 ПРОСТЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Похудеть можно, изменив лишь некоторые небольшие детали в своей жизни, начиная от замены продуктов на более полезные и заканчивая тем, что Вы просто отодвинете телефон в сторону, когда едите. Проверьте эти способы на себе!

1. Начните завтракать, если Вы этого не делаете. Ешьте каши, омлеты, сыры вместо кофе с печенькой. Завтракая, Вы съедите в итоге меньше калорий вечером, что поможет начать сбрасывать вес.

2. Установите на свой компьютер или телефон счетчик калорий и попробуйте записывать всё, что съели и выпили. Даже не меняя рациона, Вы постепенно начнете относиться с большей ответственностью к съеденному и выпитому и думать прежде, чем есть те или иные блюда.
Подробнее

Подтягивания по Голтису

Для тех кто не может делать полные подтягивания публикую вариант подтягиваний по Голтису.

Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается сжечь жир?

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
– Широкие кости, генетика, которая заставляет вас есть больше.
– Как 38% процентов жиров их арахиса уходят “в унитаз”?
– “Поломка метаболизма”, повреждение метаболизма или ”metabolic damage”.
– Почему я никак не могу сбросить вес?
– Как кардио мешает сжигать жир?
– Кортизол, лептин – что происходит на диете, или почему вес “встал”?
– Что такое уравнение баланса энергии?
– От каких параметров зависит набор и сжигание жира?
– Как происходит метаболическая адаптация организма к диете?
– Кол-во энергии в еде и калорийность. Термический эффект пищи.
– BMR, TEF, EAT, NEAT – что это такое?

Тренировки в домашних условиях для начинающих

Несмотря на то что правильное питание гарантирует 90% успеха в деле похудения, – это лишь первый уровень долгосрочных изменений. Если вы по-настоящему хотите обладать подтянутым и здоровым телом, одним только питанием не обойтись. Необходимо переходить на следующий этап – подключать тренировки.

Подробнее