Подтягивания по Голтису

Для тех кто не может делать полные подтягивания публикую вариант подтягиваний по Голтису.

Замедленный метаболизм и широкая кость. Почему не удается сжечь жир?

Выпуск видеоканала CMT (Научный подход):
— Широкие кости, генетика, которая заставляет вас есть больше.
— Как 38% процентов жиров их арахиса уходят “в унитаз”?
— “Поломка метаболизма”, повреждение метаболизма или ”metabolic damage”.
— Почему я никак не могу сбросить вес?
— Как кардио мешает сжигать жир?
— Кортизол, лептин – что происходит на диете, или почему вес «встал»?
— Что такое уравнение баланса энергии?
— От каких параметров зависит набор и сжигание жира?
— Как происходит метаболическая адаптация организма к диете?
— Кол-во энергии в еде и калорийность. Термический эффект пищи.
— BMR, TEF, EAT, NEAT – что это такое?

Тренировки в домашних условиях для начинающих

Несмотря на то что правильное питание гарантирует 90% успеха в деле похудения, – это лишь первый уровень долгосрочных изменений. Если вы по-настоящему хотите обладать подтянутым и здоровым телом, одним только питанием не обойтись. Необходимо переходить на следующий этап – подключать тренировки.

Подробнее

Основной обмен веществ

Основной обмен – что значит этот термин? Наверное, что-то обменивают, и существует и другие обмены кроме основного? Да дорогой читатель ты в правильном направлении. Основной обмен веществ – это количество калорий, которое сжигает ваш организм для поддержания жизни в теле. Говоря простыми словами, организм сжигает калории для работы организма (дыхание, обмен веществ), просто даже без физических нагрузок. На этот обмен приходиться до 75 процентов калорий расходуемых нашим организмом. Конечно же, каждый человек уникален, а значит, у каждого человека будет свое значение основного обмена.
Подробнее

Как убрать лишний жир и укрепить мышцы?

Фитнес девушка в яблоках

Почему один человек толстый, а другой худой. Ответ на этот вопрос простотой. Один ест больше калорий, чем тратит, а другой – нет. У каждого человека в зависимости от его пола, возраста, веса, образа жизни есть своя норма калорий. Если человек потребляет больше, то в среднем каждые 7-8 тысяч калорий, накопленные сверх нормы постепенно превращаются в 1кг лишнего жира на его теле, если их не потратить, конечно.
Подробнее

Как правильно набрать вес

Фитнес модели

Тем временем пока миллионы людей на планете мечтают сбросить пару лишних килограмм, другие миллионы пытаются увеличить свой вес и набрать мышечную массу.

Подробнее