Марафон похудения

Онлайн-проект «Марафон Похудения» За 30 дней Вы не просто получите информацию о том, как похудеть, Вы сделаете это на практике. Мы вникаем 100% в Вашу ситуацию, работаем вместе и подбираем способы, составляем рационы, корректируем технику, работаем с мотивацией и Вашим окружением, делаем всё, чтобы получить результат. Мы Ваши на 30 дней. От Вас — заявка на участие и выход в интернет. Приходите попробовать сервис на первую бесплатную неделю, начните меняться и получите первый результат уже в этом месяце.

Что мы предлагаем:
— Экспертный разбор участников: корректировка действий, помощь с планами;
— Рейтинги. Живая конкуренция. Каждый видит, каких успехов добиваются соседи по группе;
— Личная и коллективная ответственность;
— Консультант по питанию и нагрузкам: ничто не останется незамеченным;
— Прозрачные результаты. Новая система учета показателей участников. Графики сброса веса…

Кто мы? Мы — команда, работающая с лишним весом. Мы не составляем рационы, мы учим это делать своих клиентов. Мы рассказываем, что вы делаете неправильно: какие упражнения вообще бесполезны, какие даже вредны, а главное — мы показываем — ЧТО ИМЕННО и КАК работает.

Кто в команде и что мы будем делать? С Вами ежедневно, на протяжении месяца работает тренер. Ваша задача – вести онлайн дневник. Его задача — тотальный разбор всего, что Вы делаете или не делаете, чтобы похудеть и привести Вас к результату. В команде автор программы «Калькулятор калорий ХиКи». А еще — коллектив единомышленников, который становится поддержкой, элементом соревнования и просто другом.

Почему именно мы? Из 100% предложений примерно 90% — это реклама таблеток, мазей, кремов, БАДов, диет и т.д. Ни один человек не похудеет от крема, таблетки со слабительным некоторое время будут действовать, выгоняя из вас воду, любая диета заканчивается и вес набирается. Ничего из этих методов мы не предлагаем. Мы будем Вам рассказывать важные вещи, которые РАБОТАЮТ. Вы узнаете, что есть после 18.00 не только можно, но и нужно и будете худеть! Вы делаете зарядку под видео, устаете и не худеете? 99% такой зарядки бесполезная трата времени! Яблоко в 16.00 — вы худеете, яблоко в 21.00 — вы поправляетесь! После марафона — Вы эксперт, постройневший.

10 причин почему многие люди хотят сбросить вес, но до сих пор этого не сделали

  • 1. Люди не знают базовых принципов работы организма, и в попытках похудеть совершают одни и те же ошибки.
  • 2. Из моря информации для худеющих люди выхватывают ту, что им кажется удобной, самой простой в воплощении или подходящей по бюджету.
  • 3. Многие просто никак не отважатся начать действовать. «Где тот самый понедельник, с которого пора начинать? Начну с нового года или со следующей жизни!»
  • 4. Сложно заниматься самостоятельно (да и чем именно?), нужен тренер или компания, нет времени на спортзал.
  • 5. Нет систематичности. «В прошлом месяце было пару занятий, потом было пару разгрузочных недель, потом устала.»
  • 6. Нет инструментов самоконтроля.
  • 7. Нет поддержки в семье. Зачастую главным «врагом» вашего прогресса невольно становятся самые близкие люди, которые по разным причинам могут не поддерживать в стремлении заняться собой. В таких обстоятельствах руки опускаются и все возвращается на круги своя.
  • 8. Нет удовольствия от процесса.
  • 9. Пугают сложности и ограничения.
  • 10. Люди совершают ошибки, начиная тренироваться по методикам спортсменов.

Что даст Вам «Марафон похудения»?
— Мы создадим условия, которые помогут приступить к действиям, не откладывая до понедельника или нового года.
— У вас будет персональный тренер-консультант, который будет ежедневно проверять и корректировать ваши рационы и тренировки.
— Мы научим вас отслеживать свой прогресс и понимать механизмы, протекающие в перестраивающемся организме.
— В нашем проекте вы обретете новых друзей, объединенных с вами общими целями, эмоциональную поддержку, соревновательный момент.
— Мы поможем вам примерить другой, здоровый и рациональный образ жизни, и вы сами сможете выбрать что вам больше понравится.

Одним из самых удивительных открытий наших «марафонцев» было то, что не надо голодать, ограничивать себя во всем. Путь к здоровью и красоте может и должен проходить через удовольствие, радость и подъем жизненной энергии.

По окончании проекта вы приобретете надежную базу для крепкого здоровья и стройной фигуры на долгие годы. Вы сами ощутите, что такое быть полным сил и энергии, уверенным в себе красивым и счастливым человеком!

Прежде, чем принять решение, посмотрите отзывы тех, кто прошел марафон:

Ксения Ионова:

Проект Евгения Седыхова — это счастливый момент в моей жизни, так как именно в проекте я обрела много единомышленников, которые поддерживают и переживают за меня так же как и тренер. Каждый день становится для меня новым приключением. Особенно удивило и в то же время я поняла смысл того, что мне нужно кушать не на 1200 калорий, как делает это добрая половина нашей худеющей страны, а что мне нужно набирать свои положенные 1700 калорий. И это работает!!! Таким образом у меня в рационе появились полноценные завтраки, перекусы фруктами и такие вымученные медленные углеводы. То что рационы проверяются ежедневно, позволяет мне не расслабляться и продумывать все свои приемы пищи и так у меня появилась привычка покупать полезные продукты, и что самое главное — готовить из них, ведь раньше я на кухню заходила только за тем, чтобы вскипятить чайник, а теперь я готовлю и ужины и обеды. А то, что ты видишь рационы других участников помогает взять на заметку что-то полезное или наоборот увидеть себя в чём то не совсем правильном.

Отдельное спасибо за силовой блок! Занятия физкультурой уже давно ушли из моей жизни, но благодаря этому проекту и вроде бы таким с виду несложным упражнениям, я ожила, и стала уделять тренировкам особое внимание. Да, сначала не всё получалось и тяжело было перестроить свой образ жизни, но уже сейчас я вижу результаты и понимаю, что силовые тренировки — это сила!

Евгений — проделал с нами огромную работу, ведь нужно было изменить образ жизни многих участников, а это можно было сделать только благодаря ежедневной работе с каждым из группы. Индивидуальный подход позволяет почувствовать, что в тебе заинтересованы, что ты нужен, что у тебя всё получится… Так оно и получилось — сдвинулась скала ,которая только нарастала из года в год новым жиром, процесс похудения запущен, здоровый образ жизни практически стал привычным. Главное не бросать и продолжать следовать всему тому, что я получила за эти дни проведенные в проекте. Спасибо , Евгений — вы очень терпеливый волшебник!

Фразы из проекта. Краткое содержание и немного позитива:

Сергей Кондауров:

1.Женя мою гречку в дозах измеряет, как лекарство или наркотики)))

2. Надо бы поругать тещу, что она нам всю дисциплину рушит.

3. Евгений, торт старался вообще не есть. до последнего. потом решил все же съесть но записать как гречку. но потом решил что честно надо признатьошибки и записал как есть 😅

4. Текущий вес по утру 79,7 (-900 грамм от начального)

5. Хотите знать, как обжираться на 914 ккал?) рацион выше, еды реально для меня много, но жиров и углей получается мало

6. Не хочу сглазить, но по предварительным замерам живот на 5 см стал меньше!

7. Гречки я столько не ел кажется за всю жизнь сколько за последнюю неделю)

8. -4 см в талии и 3 на животе — это радует! Это только начало!

9. Йо-хо-хо, и бутылка рому! Давно я не видел цифру 78 на весах) Так и до 70 можно дойти)

10. Евгений, спасибо за похвалу сэнсей =) да я когда накладывал гречку так и сказал)) но на тот момент так было нужно) больше бы не осилил

11. Оксана, похвально! а мне как булочку хочется или печенье. забиваю это желание гречкой

12. Екатерина, это гречка, ты полюби ее))


Екатерина Егошина:

2. Физ.нагрузка — пресс. «Аццкий пресс», если честно.

3. Ужин как празднование отвеса, который требует отработки пресса.

4. Взвешиваюсь каждое утро. Несколько дней после отвеса ничего не меняется. Потом внезапные минусы 😉

5. Николай, вот у нас мужчины в марафоне! 17 км! да еще и бегом.

6. Сергей, поход ДО магазина — расценивается как кардио, поход ИЗ магазина расценивается как силовая )))

7. У меня появляются мозоли на руках %) Маникюр с ними не сочетается!

8. А почему так мало выел калорий? Как котенок

9. Сергей, обалдеть, конфетка! пока жена не видит %)

10. Сергей, а нож на что существует. Дозировать надо )


Євген Мацький:

1. Всем привет! Рад присоединиться к группе! Применяю Хи-Ки уже 4 месяца и результаты есть -14 кг и уменьшение объемов и главное- это оптимизм .

2. Постепенно начинаю себе нравиться))) правда еще работать и работать. Спасибо Сереже за такую прекрасную программу — она реально дисциплинирует. Если усердно трудиться, то результат непременно придет. Сейчас с питанием легче — у нас уже все овощи есть и достаточно доступные… Всем терпения и успехов!

3. Сегодня отвес -100 гр. два дня уже так.. если еще два дня так будет, то значит плато пробил…

4. Сегодня отвес — 200 грамм и у меня несмелый оптимизм о том, что плато пробил.

5. Сегодня у меня радость — отвес -400 гр., а это значит, что очередное плато пробито..

6. Евгений, это точно- насилия никакого.. и все дает результат

7. Сегодня отвес -300 гр. — это радует, т.к. плато реально пробил.

8. Три недели вес колебался, теперь слава Богу, пошел вниз. Такое у меня случается после сброса каждого 5 кг… теперь до первой цели у меня осталось сбросить 9,5 кг.. немного))) Пример Николая меня вдохновляет.. правда не могу так мало употреблять калорий…Действую по принципу сжигай больше, чем кушай..

9. Спасибо Евгению за помощь по физупражнениям!!! Реально нелегко приседать правильно..отжимания тоже..

10. нравятся ощущения после силовой тренировки.. мышцы реально каменеют.. я вообще то не сторонник силовых тренировок, но ничего не вечно под луной). Спасибо проекту — происходит переоценка..

11. Ну что сказать.. просто прелестно.. я не очень любил силовую тренировку.. но вчера позанимался на славу.. и вот результат — рекордные -900 гр. отвеса.. я офигел, когда посмотрел на весы.. Вставал два раза.. и все точно))) вот чего не хватало.. получается одной кардио маловато было.. Теперь буду чередовать день силовая, день кардио.. утром мышцы приятно побаливают..и как каменные(каменные в плане того, что ощущаю как они подтянулись)) смотрю на себя в зеркало и вижу, что появляется рельеф)))Это очень стимулирует и радует.. Для меня марафон подкорректировал именно физнагрузку, а с питанием я уже стабильно определился))

12. вчера по требованию жены / боится, что у меня похудание от какой-то болезни — она врач/ прошел УЗИ щитовидки и внутренних органов — все в порядке)) не верит, что так можно похудеть без диет)))

13. В марафоне спасибо огромное Евгению — профи по части физупражнений! Для меня просто открытие было приседания!

14. Привет всем! сегодня отвес — 400 гр. Классно! с начала марафона уже 4,6 кг. Я сам офигеваю!

15. да, психологически очень хорошо, когда видишь результаты своей работы.. поэтому я считаю правильным взвешиваться именно каждый день.

16. Женя — молодец!!! открывает глаза на многие вещи.. а оправдание.. это только оправдание своего безволия..

17. Я не понимаю тех, кто распускает слюни- решите это надо вам или нет и все.. никто не должен уговаривать, упрашивать..

18. за 4 месяца с программой мои размеры существенно уменьшились и вес со 124 кг стал 109,6 кг. Работаю дальше. Вчера обычная физнагрузка как для рабочего дня — велотренажер=планка..и на протяжении дня вместо авто прошел пешком около 5 км. вот скрин сжигателя вчерашнего

19. стабильно сжигаю намного больше чем съедаю…Это хорошо..Если бы не принимал инсулин. вес бы еще больше ушел, но есть как есть… расплата за свое ожирение..Из-за инсулина тяжелее сбрасывать вес, но я стараюсь и иду к первой цели 100 кг..

20. Привет всем! Отвес -300 гр.. Итого с начала проекта — 1,7 кг. труд и и только труд! с едой все в порядке.. только вечером позволил себе клубнику и нектарины..не могу отказать в ягодах и фруктах себе.. вот рацион. Немного перебор по белкам и жирам, но не страшно.. По белкам читал, что для сохранения мышц при физнагрузке надо в среднем 2 гр. на 1 кг живого веса это для мужчин, для женщин — 1,5 гр., иначе будут сгорать мышцы, а жир оставаться

21. по физнагрузке — все стандартно — велотренажер 2 мин. разминкы, потом 28 мин 8сек/12 сек. далее планка 3 мин. сегодня утром захотел на работу надеть одну из тенисок, которую мне жена привезла из-за границы / месяц назад/ и она оказалась большая, хотя месяц назад была впритык)) померял две другие — еще больше)))ощущения прекрасные))) Это намного лучше, когда что-то тебе становится маленькое

22. Итого — 3,2 кг с начала проекта, а всего с января 2016 года — — 16,2 кг…Процесс идет))) до первой цели еще 7,8 кг.. конечная цель — -22,8 кг…иду дальше)

23. вот как то так . Несмотря на свою большую занятость нахожу время и для калькулятора, и марафона и занятий физо.. было бы желание и мотивация.

24. Привет всем! сегодня отвес — 400 гр. Классно! с начала марафона уже 4,6 кг.Я сам офигеваю . Вчера физнагрузка- это 1,5 часа мини-футбол.

25. Привет всем! сегодня отвес -400 гр. и єто очень радует!! вот чего не хватало для стабильного сброса веса — силовой нормальной тренировки. Вчера ее и делал. 5 кругов. Отжимания по 6, приседания по 10, парашютист 10, пресс по 20, на носках по 10 раз на каждую ногу — мог бы и больше, но после футбола как всегда ахилы побаливают.

26. что-то быстро пошло вчера супруга перешивала две тениски — ушила их на 16 см по ширине.. надо и костюмы в мастерскую занести на ушивание ..

27. формы реально уходят — все коллеги мои обращают на это внимание-особенно вчера,когда был не в официальной одежде /на фото/От этого еще легче на душе…сегодня силовая+попробую шею

28. Евгений, спасибо!очень помогает поддержка! уже влажу в одежду сына


Лена Мирошниченко:

1. Да, со всеми согласна. Я в принципе не сладкоежка и никогда ей не была, я мясоед. Просто чай люблю сладкий — и в этом, как оказывается моя «беда». Просто не задумываешься об этом, а вот в рамках проекта уже думать начинаешь! Спасибо всем за комментарии и, Евгений, тебе за то, что заставляешь нас думать.

2. Оооочень всё вкусно Вы написали. И я так буду делать.

3. Спасибо и за неуд тоже! Тоже результат. Сложность у меня — не хочу есть, вообще. Буду стараться.

4. Я тоже теперь всё знаю, благодаря тебе. Буду всё исправлять.
По физическим нагрузкам всё на стене прочитала, спасибо.

5. Євген, Я не люблю сладкое, у меня не в этом проблема. Чай уже научилась пить без сахара. У меня проблема часто кушать, ведь не хочется. И кушать не мясо, хлеб и сало, как я люблю, а овощи и молочку не жирную и не сладкую….

6. Для этого и есть данный проект. Я стараюсь) Спасибо за общение и советы.

7. Евгений, ок. Спасибо огромное за работу над ошибками… Многое понимаю, всё вижу, читаю, но полностью воплотить в реальности ой-ой-ой, как не просто. Мне лично, даже очень не просто( Удивляюсь, как другие марафоновцы справляются отлично)


Наталья Седыхова:

1. Пока у меня не нашлось ответа на вопрос: с чем мне пить чай. Я пила его вприкуску с бананом.)))) Кажется, я уже похудела.

2. По измерениям минус 2 см попы.)))

3. Мой вес сегодня пошел вниз после нескольких дней простоя. Это радует, вдохновляет и окрыляет, если хотите. Минус полкило. И теперь мне хочется верить, что завтра я снова увижу 63,3, а не 63,8

4. Словно всю ночь танцевала. Чудесные ощущения в мышцах. Самочувствие превосходное, настроение -супер!

5. Екатерина, вообще, конечно, я люблю пирожные, но они еще калорийнее бубликов, поэтому поедая бублики, я считала, что худею.

6. Я была у мамы, а там горы еды, нет весов и тормозов тоже нет.

7. Я- супер-мега примерный едун, ничего запрещенного, слошная каша, рагу с курицей, просточай без сахара, лимона, молока и печенья. И даже не хотелось. Ну может потому, что в каше был изюмчик с мёдом, а может организм начинает ослаблять протесты.

8. Физкультура была не по плану: лазанье за шелковицей, сопровождение катающихся на самокатах, футбол (вратарство), прогулка до площадки и обратно до машины и до площадки, потому что мяч забыли в багажнике.

9. Екатерина, нет у меня оправданий. Я уже подумываю о кружке меньшего размера.

10. Женя вечером ел хлеб с семечками, намазанный пастой арахисовой. Ну у меня челюсть отвисла, а он: «Тебе нельзя!». Ну я такая челюсть на место вернула и съела сыр.

11. Екатерина, где тут кнопка «очень нравится»?) Это я про твои сантиметры.

12. Екатерина, майонезик, персик вечером, чудо! Катя, я тут Жене рассказываю, что ты образец стараний и усердий. Женя говорит: «Ну ничего страшного, у нас еще остались штаны для беременных, подарим!» )))))

13. Екатерина, как у тебя все ровненько уменьшается! Просто любуюсь. Ты умничка, очень стараешься и результаты вот они.

14. года три назад я сбросила за год 10 кг, пользуясь этим калькулятором. Худела без запретов, с минимальными порциями сладостей. Ну правда цели достигла и решила, что все отлично и теперь-то можно вообще всё в любых количествах и 7 кг за два года вернула. Очнулась, когда перестала помещаться вообще во всё, что есть в моем гардеробе.)


Светлана Рубанова:

1.Евгений, силовая тренировка мне очень понравилась. Буду делать ежедневно понемногу, пока не введу в привычку, как гантели.

2. рекомендованный Вами комплекс с приседаниями делаю по 2 круга по 3 повторения, получаю огромное удовольствие! Мне кажется я никогда от статики небыла в таком восторге!

3. Я уже привыкла к ежедневным тренировкам и без них не могу, чувствую дискомфорт.

4. Евгений, предыдущие замеры очень удивили! Минус 7 см на талии!

5. У меня дочь легкоатлетка. Каши раньше не ела,а сейчас со мной ест и после тренировки кушает каши с удовольствием!


Ксения Ионова:

1.Спасибо за поддержку! Меня больше всего радует, что живот уходит. Вчера измерялась на работе и уже ещё -2 см, итого 7 с начала проекта. Иногда менямужчины за беременную в транспорте принимают- так не удобно в такие моменты становится…

2.Так уж получилось, что я подала заявки сразу в два проекта нацеленных на похудение и здоровый образ жизни. Меня взяли в оба проекта и они обаначались одновременно с разницей в один день. Когда начались физические нагрузки во втором проекте, то выясняется, что они травмоопасны несовместимы сбольшим весом. И вчера я приняла решение выполнять комплекс упражнений, который рекомендует Евгений.

3. Светлана, классно столько каши!

4. Светлана, да, я это по себе вижу. Главное продолжать вести здоровый образ жизни и там будет и ещё 4 кг и ещё… так и увидим свои фигурыпостройневшими))

5. Ксения, да! Я приняла для себя новый стиль жизни на всю жизнь .

6. Евгений, к гантелям я уже привыкла,а к силовой привыкаю — через месяц буду делать ежедневно. Гантели меня укрепили очень хорошо. Я раньше от полавообще не могла отжиматься,а сейчас силовой блок делаю с удовольствием и легко!

7. Евгений,у меня без спорта начинается упадок сил. Как бы я не устала за день — на тренировке я просто заряжаюсь.

8. Евгений, я к этому тоже не сразу пришла. Просто не хочется с возрастом быть как многие:больные и беспомощьные и обременяющие своих детей


Оксана Шегутова:

1. Хотела написать о том, что же мне мешало сбросить вес, но в голове крутиться одно «ЛЕНЬ».

2. А шоколадка это чтобы не захотелось среди ночи булочку, а то я себя знаю

3. Аппетита утром нет практически…Зато вдохнахнавение😆 на тренировки появилось))

4. Каши я съела больше чем обычно и на сладкое не тянет, но без него как-то скучно😊

5. После тренировки настроение бодрячком😊

6. Вес сдвинулся с плато!! Было 62,2 утром, возможно мало воды пила, завтра взвешусь еще раз. Взвешиваюсь я не каждый день — это чисто психологическийподход . И еще где-то читала что чем больше вес тем быстрее он уходит, по мере снижения веса килограммы теряются медленнее

7. Признаюсь честно это правильное питание даётся мне не легко старые привычки заявляют о себе. Зато благодаря такому питанию и строгому инструктору я не хочу сахар и полюбила каши, конечно не большие достижения, но они меня вдохновляют


Екатерина Добрынина:

1. Евгений, вот тебя слушаю тут и такое ощущение, что у нас в фитнес- центре вообще не тренера работают..

2. Вот-вот правильно Евгений говорит, на себе проверила, убери вообще чай из своего рациона и уйдёт сладкое.. просто так сладости есть не хочется..

Если за компанию зову (муж к примеру) чайку попить, сиди пей кефир..

3. Спасибо Женя видео уроки просто суперские, скачала себе все видео


Николай Осиненко:

1. полностью с тобой Женя согласен (думаю не против если на ты), сейчас и хочу остановиться и начать укреплять фигуру, как раз марафон в тему оказался.

2. по тренажерному залу раньше ходил, но по железу толком никто ничего не рассказывал и я считал что для похудения мне это не нужно, что надо толькобегать вот и бегал как горный олень))

3. смотрите, так похудеете родные начнут вас к докторам отправлять как кащея бессмертного. меня вообще сейчас «паукообразным» называют, издеваются

4. нужна будет твоя помощь в перестройке питания для набора мышечной массы и сжигания жира. вот здесь я не очень силен или тут просто нужно будетизменить физическую активность а питание не менять?

5. Женя ты меня со сном успокоил, значит все в норме и организм требует больше отдыха


Евгений Седыхов:

1. Євген, вы все правильно делаете и понимаете, рацион интересный и вкусный, пример того что жизнь по ЗОЖу вовсе не ежедневный подвиг и насилие над собой

2. Євген, Огромное спасибо за такой отзыв! С радостью приму и помощь и мнение специалистов! Результаты впечатляют! Если не лениться и не сдаваться тособственный прогресс становится главной мотивацией. Когда смотришь на эти цифры то хочется бежать и делать еще и еще) Отдельное спасибо заисторию про лоточки с едой)) многие недооценивают их значение и переоценивают предрассудки)

3. Лена, посмотрел твои отчеты, и у меня для тебя две новости, и обе хорошие!)))

Рацион твой — лучшее собрание всех возможных нарушений!

Зато как раз в таком случае, когда все сделаем правильно, результат будет очень хороший. Сама понимаешь, когда проблемы неявные, то и работать сложнее.

4. Не хочется есть? Это закономерно. Метаболизм еле шевелится. Ничего страшного. Ешь почаще маленькими порциями, можно очень маленькими. Обмен веществпостепенно начнет оживать.

Добавить круп, овощей и фруктов.

Давай не будем писать воду как прием пищи. Меня не проведешь))

5. Елена, согласен, ужас! 700ккал просто катастрофа. Метаболизм и здоровье в общем можно так убить, что просто не хватит времени что-то исправить. Теперь о хорошем — я впечатлен тем, что ты практически избавилась от вредных продуктов (ну один раз я понимаю от безвыходности слойка промелькнула).Все чаи без сахара! Молодец, отличная работа!

Осталось нормализовать количество приемов пищи и суточный лимит.

6. 15.00 у тебя неплохой прием пищи. И после этого все? Это катастрофа

7. А потом те кто ходят с выпадами на голеностоп жалуются! Я покажу безопасный вариант.

8. Екатерина, бывают хорошие тренеры, бывают разные. Бывают разные цели. Одно дело тренировать спортсменов, где цель результат, и о здоровье не думают. Да и молодой растущий организм, без грамма лишнего веса прощает многое. До поры до времени. Я специально делаю упор на безопасность и здоровье.

9. Светлана, мне очень приятно слышать такие отзывы! Самое дорогое, когда упражнения доставляют удовольствие. Лучшего условия для успеха и не придумать! А потом организм привыкает, и уже не может без нагрузок! Спасибо, поздравляю!

10. -4 см в талии и 3 на животе — это радует! Это только начало!

11. Сергей, хорошие рационы, ну со слабостями, но и они тоже нужны иногда и в нужное время. Гречка)))50гр))) Это просто гомеопатия, ты сделал мненастроение сегодня))

12. Сергей, рубеж 1500 преодолен! мои поздравления! Но побухтеть надо — крабовые палочки, майонез. Ну ладно, пусть будет праздник иногда)

13. Я вчера почти 3200ккал съел! И похудел на 100гр))

14. Гречка 50 гр. Это на кончике ножа?) Зато эклерчик))

15. До обеда без еды — нельзя так.

16. Оксана, А за выдержку и дисциплину, проявленную на пикнике, выношу благодарность и поощрение в виде разрешения на небольшую «вредняшку») Можновоспользоваться в любой день с 10.00 до 17.00))

Подать заявку

Следующий поток стартует 27 февраля. Цена от 1500 рублей до 8000 рублей. Если Вы готовы принять участие в марафоне – оставьте заявку. Количество мест ограничено, ведь наш проект подразумевает качественную индивидуальную работу с каждым участником. До скорой встречи!

Меню сайта