Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?5d061d7c06500.htm
30.03.2020
| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
| 08:00 | Голубика | 200 | 2 | 1 | 13,2 | 70 | 25 | 1,1 | 3 |
| Крупа гречневая зеленая | 60 | 7,8 | 1,8 | 37,2 | 196 | 3,1 | |||
| Масло растительное, масло авокадо | 15 | 0 | 15 | 0 | 133 | 0 | |||
| Огурец свежий | 100 | 0,8 | 0 | 2,8 | 15 | 0,23 | |||
| Салат Айсберг | 50 | 0,45 | 0,07 | 1,48 | 8 | 15 | 0,12 | 0 | |
| Семга слабосоленая | 30 | 6,9 | 3,9 | 0 | 63 | 0 | |||
| Шпинат | 50 | 1,45 | 0,15 | 1 | 11 | 15 | 0,08 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 505 | 19,4 | 21,9 | 55,7 | 496 | 4,6 | 3 | ||
| 14:00 | Зелень свежая | 100 | 2,6 | 0,4 | 5,2 | 34 | 0,43 | ||
| Капуста квашеная | 150 | 2,7 | 0,15 | 4,5 | 30 | 15 | 0,37 | 1 | |
| Креветки свежие | 90 | 18 | 1,8 | 0,9 | 92 | 5 | 0,07 | 0 | |
| Лук репчатый | 100 | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 40 | 15 | 0,68 | 1 | |
| Масло кокосовое | 15 | 0 | 14,98 | 0 | 135 | 0 | 0 | 0 | |
| Рис черный | 70 | 4,55 | 1,75 | 36,4 | 182 | 3,03 | |||
| Итого за 2-й прием пищи: | 525 | 29,2 | 19,3 | 55,2 | 513 | 4,5 | 2 | ||
| 19:00 | Зелень свежая | 100 | 2,6 | 0,4 | 5,2 | 34 | 0,43 | ||
| Камбала запеченная | 90 | 20,61 | 3,69 | 0,18 | 116 | 0,01 | |||
| Масло растительное, масло авокадо | 25 | 0 | 25 | 0 | 221 | 0 | |||
| Цветная капуста | 100 | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 | 15 | 0,35 | 1 | |
| Цукини | 200 | 3 | 0,4 | 6 | 32 | 0,5 | |||
| Итого за 3-й прием пищи: | 515 | 28,7 | 29,8 | 15,6 | 433 | 1,2 | 1 | ||
| Баланс 21/44/35 | Итого за день: | 1545 | 77 | 71 | 126 | 1442 | 10,5 | 6 |
- Мы в социальных сетях
