Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?5f587ca86620b.htm
09.09.2020
| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал |
| 10:00 | Молоко кокосовое | 30 | 1,02 | 5,7 | 0,57 | 58 |
| Хлеб цельнозерновой | 30 | 2,55 | 1,53 | 13,74 | 79 | |
| Яблоко зеленое | 150 | 0,63 | 0,61 | 14,61 | 71 | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 | 12,8 | 11,6 | 0,8 | 159 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 310 | 17 | 19,4 | 29,7 | 367 | |
| 13:00 | Каша овсяная без варки | 130 | 4,42 | 1,3 | 24,57 | 128 |
| Фундук | 25 | 3,75 | 15,37 | 2,35 | 163 | |
| Шоколад горький 70% | 20 | 1,9 | 7,68 | 8,1 | 109 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 175 | 10,1 | 24,4 | 35 | 400 | |
| 16:00 | Гречка запаренная водой | 100 | 6,3 | 1,6 | 28,5 | 154 |
| Капуста пекинская | 100 | 1,2 | 0,2 | 3,2 | 19 | |
| Курица отварная без кожи | 80 | 23,84 | 1,44 | 0,4 | 110 | |
| Масло растительное | 12 | 0 | 11,98 | 0 | 108 | |
| Помидор | 100 | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 392 | 31,9 | 15,2 | 36,3 | 410 | |
| 19:00 | Гречка запаренная водой | 100 | 6,3 | 1,6 | 28,5 | 154 |
| Курица отварная без кожи | 80 | 23,84 | 1,44 | 0,4 | 110 | |
| Овощи на пару | 200 | 3,46 | 0,42 | 11,7 | 64 | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 380 | 33,6 | 3,5 | 40,6 | 328 | |
| 22:00 | Гречка запаренная водой | 100 | 6,3 | 1,6 | 28,5 | 154 |
| Курица отварная без кожи | 80 | 20 | 1,44 | 0 | 93 | |
| Овощи на пару | 200 | 3,46 | 0,42 | 11,7 | 64 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 380 | 29,8 | 3,5 | 40,2 | 311 | |
| Баланс 27/33/40 | Итого за день: | 1637 | 122 | 66 | 182 | 1816 |
- Мы в социальных сетях
