Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?5b1ab3da45878.htm
07.06.2018
| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
| 09:30 | Каша гречневая ядрица сухая Макфа | 80 | 9,6 | 2 | 61,68 | 303 | 5,14 | ||
| Кофе 3 в 1 сухой Maccofee | 20 | 0,4 | 2 | 17,2 | 88 | 1,43 | |||
| Масло сливочное 72,5% жирности | 5 | 0,04 | 3,62 | 0,06 | 33 | 51 | 0 | 0 | |
| Сыр Чеддер | 20 | 4,7 | 6,16 | 0 | 74 | 0 | 0 | 0 | |
| Хлеб Дарницкий | 30 | 1,98 | 0,33 | 12,3 | 60 | 1,02 | |||
| Итого за 1-й прием пищи: | 155 | 16,7 | 14,1 | 91,2 | 558 | 7,5 | |||
| 12:00 | Йогурт 1% натуральный без сахара | 10 | 0,26 | 0,1 | 0,26 | 3 | 35 | 0,02 | 0 |
| Морковь | 60 | 0,78 | 0,06 | 4,14 | 20 | 30 | 0,34 | 1 | |
| Черешня | 100 | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 50 | 25 | 0,88 | 3 | |
| Яблоко зеленое | 80 | 0,33 | 0,32 | 7,79 | 38 | 35 | 0,64 | 3 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 250 | 2,5 | 0,9 | 22,8 | 111 | 1,8 | 7 | ||
| 16:00 | Скумбрия горячего копчения | 150 | 31,05 | 23,25 | 0 | 333 | 0 | ||
| Хлеб Ржаной | 50 | 3,4 | 0,25 | 21,75 | 103 | 50 | 1,81 | 11 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 200 | 34,5 | 23,5 | 21,8 | 436 | 1,8 | 11 | ||
| 18:00 | Кефир 0% | 100 | 3 | 0 | 4 | 28 | 15 | 0,33 | 1 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 100 | 3 | 0 | 4 | 28 | 0,3 | 1 | ||
| 21:00 | Минтай запеченный в фольге | 200 | 32 | 2 | 2,66 | 157 | 0 | 0,22 | 0 |
| Салат из огурцов, помидоров с растительным маслом | 200 | 2 | 14 | 7,8 | 165 | 0,65 | |||
| Хлеб Ржаной | 50 | 3,4 | 0,25 | 21,75 | 103 | 50 | 1,81 | 11 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 450 | 37,4 | 16,2 | 32,2 | 425 | 2,6 | 11 | ||
| Баланс 24/32/44 | Итого за день: | 1155 | 94 | 55 | 172 | 1558 | 14,2 | 30 |
- Мы в социальных сетях
