Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?5a817c37e80cd.htm

12 февраля, Пн
Белки 98/86
Жиры 52/65
Углеводы 141/175
Калории 1432/1629
Время Название Грамм Белки Жиры Углеводы ккал ГИ ГН
09:00 Масло подсолнечное нерафинированное 3 0 3 0 27 0 0
09:00 Яйцо куриное вареное вкрутую 59 7,6 6,8 0,5 94 48 0
09:00 Кефир 2.5% 238 6,9 6 9,5 119 15 1
09:00 Шоколад Миллениум экстрачерный 74% какао 9 0,8 3,6 3,4 50
09:00 Молоко 2.5% 25 0,7 0,6 1,2 13 30 0
09:00 Мед липовый 12 0 0 9,6 39 85 8
09:00 Гречка отварная 105 4,1 1,5 21,1 114 50 11
Итого за 1-й прием пищи: 451 20 22 45 456 20
11:00 Яблоко 50 0,2 0,2 4,9 22 35 2
Итого за 2-й прием пищи: 50 0 0 5 22 2
13:00 Щи на мясном бульоне 200 6,7 6 9,8 120
13:00 Хлеб серый 20 1,6 0,2 9,2 45
13:00 Перец красный сладкий 80 1 0 4,6 22 15 1
13:00 Капуста пекинская 60 0,7 0,1 1,9 12 15 0
13:00 Укроп 15 0,4 0,1 1 6 15 0
13:00 Авокадо 35 0,7 5,2 3,2 63 10 0
13:00 Сметана 20% 15 0,4 3 0,5 31 56 0
13:00 Индейка грудка отварная 100 17,3 0,5 0 74 0 0
Итого за 3-й прием пищи: 525 29 15 30 373 1
16:00 Йогурт Данон натуральный 3.3% 125 5,8 4,1 8 93 35 3
16:00 Изюм 20 0,6 0 15,8 66 65 10
16:00 Творог 0% 90 13,5 0,5 1,6 65 30 0
16:00 Отруби пшеничные 10 1,4 0,3 3,6 23 15 1
16:00 Финики 10 0,2 0 6,9 29 70 5
Итого за 4-й прием пищи: 255 21 5 36 276 19
19:00 Гречка отварная 50 2 0,7 10 55 50 5
19:00 Индейка грудка отварная 100 17,3 0,5 0 74 0 0
19:00 Сметана 20% 20 0,5 4 0,7 41 56 0
19:00 Перец красный сладкий 50 0,6 0 2,8 14 15 0
19:00 Капуста пекинская 50 0,6 0,1 1,6 10 15 0
19:00 Укроп 15 0,4 0,1 1 6 15 0
19:00 Чеснок 3 0,2 0 0,9 5 30 0
19:00 Кефир 2.5% 200 5,8 5 8 100 15 1
Итого за 5-й прием пищи: 488 27 10 25 305 6
Баланс 27 | Итого за день: 1769 98 52 141 1432 48

Скачать файл в формате Excel (*.csv)