Мой дневник питания и тренировок

Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?58a6013ba9c6e.htm

16.02.2017

Белки 93/84

Жиры 56/56

Углеводы 191/210

Калории 1642/1680

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:00	Масло сливочное 82,5% жирности	14	0,08	11,55	0,11	105	51	0,01	0
09:00	Макароны из твердых сортов отварные	175	6,13	0,88	37,1	181	50	3,09	19
09:00	Кофе Якобс растворимый	100	14,6	0,1	10,3	101		0,86
	Итого за 1-й прием пищи:	289	21	13	48	387		3,96	19
11:00	Каша пшенная	110	3,08	3,74	18,48	120	70	1,54	13
11:00	Финики	11	0,28	0,06	7,61	32	70	0,63	5
11:00	Грецкий орех	35	5,67	21,28	3,89	230	15	0,32	1
11:00	Фарш куриный из филе	50	11,8	0,95	0,2	57	30	0,02	0
	Итого за 2-й прием пищи:	206	21	26	30	439		2,51	19
13:00	Яблоко	300	1,2	1,2	29,4	133	35	2,45	10
	Итого за 3-й прием пищи:	300	1	1	29	133		2,45	10
14:00	Фарш куриный из филе	40	9,44	0,76	0,16	45	30	0,01	0
14:00	Гречка отварная	170	6,63	2,38	34,17	185	50	2,85	17
14:00	Масло сливочное 82,5% жирности	7	0,04	5,78	0,06	52	51	0,01	0
14:00	Хлеб Дарницкий	60	3,96	0,66	24,6	120		2,05
	Итого за 4-й прием пищи:	277	20	10	59	402		4,92	17
17:30	Овощи тушеные по-домашнему	180	3,04	5,56	16,81	129		1,4
	Итого за 5-й прием пищи:	180	3	6	17	129		1,4
19:30	Огурец парниковый	50	0,35	0,05	0,95	6	20	0,08	0
19:30	Помидор	50	0,3	0	2,1	10	30	0,18	1
19:30	Капуста белокочанная	50	0,9	0,05	2,35	13	15	0,2	0
	Итого за 6-й прием пищи:	150	2	0	5	29		0,46	1
22:00	Творог 0%	170	25,5	1,02	3,06	123	30	0,26	1
	Итого за 7-й прием пищи:	170	26	1	3	123		0,26	1
	Баланс 23/31/47 \| Итого за день:	1572	93	56	191	1642		15,96	67

Скачать файл в формате Excel (*.csv)