Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?5d35d0f591d3b.htm
01.07.2019
| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ХЕ | Комментарий |
| 07:00 | Салат красоты | 100 | 2,5 | 3,7 | 25,7 | 146 | 2,14 | см.рецепт |
| Сыр Ольтермани 29% жирности | 20 | 5 | 5,8 | 0 | 72 | 0 | пара ломтиков | |
| Хлеб 8 злаков | 50 | 6,6 | 2,55 | 19,85 | 129 | 1,65 | пара ломтиков | |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 | 7,04 | 6,38 | 0,44 | 87 | 0,03 | 1 шт. | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 225 | 21,1 | 18,4 | 46 | 434 | 3,8 | ||
| 10:00 | Фреш морковно-яблочный | 150 | 0,9 | 0,03 | 10,54 | 46 | 0,87 | |
| Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 | 0,8 | ||
| 13:00 | Салат овощной с растительным маслом | 100 | 0,9 | 5,4 | 3,8 | 67 | 0,31 | |
| Суп из чечевицы | 200 | 5 | 8,4 | 10,4 | 137 | 0,86 | см.рецепт | |
| Хлебцы Щедрые ржаные | 30 | 4,35 | 0,69 | 16,62 | 90 | 1,38 | тонкие, 3 шт. | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 330 | 10,2 | 14,5 | 30,8 | 294 | 2,5 | ||
| 16:00 | Агуша Говядина Детское питание | 80 | 8,8 | 4,8 | 3,2 | 91 | 0,26 | 1 баночка, приправить солью и чёрным перцем |
| Помидоры черри | 100 | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 | 0,23 | ||
| Салат листья | 30 | 0,36 | 0,09 | 0,39 | 4 | 0,03 | горстка | |
| Хлебцы Щедрые ржаные | 20 | 2,9 | 0,46 | 11,08 | 60 | 0,92 | 2 шт. | |
| Итого за 4-й прием пищи: | 230 | 12,9 | 5,4 | 17,5 | 170 | 1,4 | ||
| 19:00 | Омлет белковый | 200 | 28 | 14 | 0,8 | 241 | 0,06 | см.рецепт |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 28 | 14 | 0,8 | 241 | 0 | ||
| 20:30 | Белок яичный | 55 | 6,10 | 0 | 0 | 24 | 0 | |
| Итого за 6-й прием пищи: | 55 | 6,1 | 0 | 0 | 24 | 0 | ||
| Баланс 26/39/35 | Итого за день: | 1190 | 79 | 52 | 106 | 1209 | 8,7 |
- Мы в социальных сетях
