Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?5bba27bf38b83.htm
13 октября, Сб
| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
| 07:00 | Каша овсяная с тыквой | 180 | 5,9 | 2,7 | 16,2 | 113 | 1,4 | ||
| 07:00 | Чай черный | 150 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| 07:00 | Печенье овсяное | 50 | 2,9 | 7,4 | 35,2 | 219 | 55 | 2,9 | 19 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 380 | 9 | 10 | 51 | 333 | 4,3 | 19 | ||
| 10:00 | Кефир 1% | 150 | 4,5 | 1,5 | 6 | 56 | 15 | 0,5 | 1 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 150 | 5 | 2 | 6 | 56 | 0,5 | 1 | ||
| 13:00 | Суп гороховый | 200 | 8,8 | 4,8 | 17,8 | 150 | 30 | 1,5 | 5 |
| 13:00 | Рыба аргентина на пару | 100 | 17,6 | 2 | 0 | 88 | 0 | 0 | |
| 13:00 | Огурец грунтовый | 70 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 10 | 20 | 0,2 | 0 |
| 13:00 | Хлеб Бородинский | 40 | 2,8 | 0,5 | 16,4 | 81 | 45 | 1,4 | 7 |
| 13:00 | Компот Домашний | 200 | 0,2 | 0 | 11,1 | 46 | 0,9 | ||
| Итого за 3-й прием пищи: | 610 | 30 | 7 | 47 | 375 | 4 | 12 | ||
| 16:00 | Хлебцы злаковые | 20 | 1,6 | 0,3 | 14,4 | 67 | 1,2 | ||
| 16:00 | Мед гречневый | 30 | 0,2 | 0 | 22,4 | 91 | 50 | 1,9 | 11 |
| 16:00 | Чай черный | 150 | 0,2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 200 | 2 | 0 | 37 | 159 | 3,1 | 11 | ||
| 19:00 | Булгур отварной | 100 | 4,4 | 0,6 | 12 | 71 | 55 | 1 | 7 |
| 19:00 | Овощи запеченные | 100 | 1 | 5,3 | 4,6 | 70 | 0,4 | ||
| 19:00 | Компот Домашний | 200 | 0,2 | 0 | 11,1 | 46 | 0,9 | ||
| 19:00 | Печенье овсяное | 50 | 2,9 | 7,4 | 35,2 | 219 | 55 | 2,9 | 19 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 450 | 9 | 13 | 63 | 406 | 5,2 | 26 | ||
| Баланс 16 / 22 / 62 | Итого за день: | 1790 | 54 | 33 | 204 | 1329 | 17,1 | 69 |
- Мы в социальных сетях
