Мой дневник питания и тренировок

Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?6335eb79c52fc.htm

30 сентября, Пт

Белки 94/80

Жиры 57/64

Углеводы 128/150

Калории 1387/1496

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
06:15	Кефир Залесский фермер 3,2%	130	3,9	4,2	5,2	73
06:15	Отруби льняные натуральные	30	9	3	3	75
06:15	Миндаль	20	3,7	10,7	2,6	122
06:15	Молоко 3,2%	70	2	2,2	3,3	41
	Итого за 1-й прием пищи:	250	19	20	14	311
08:07	Хлебцы протеиновые protein Rex клюква	55	11	7	13	159
	Итого за 2-й прием пищи:	55	11	7	13	159
12:00	Молоко 3,2%	100	2,9	3,2	4,7	59
12:00	Помидор желтый	180	2,3	1,1	6,7	27
12:00	Бедро индейки запеченное	100	20,4	8,9	0,2	162
12:00	Кускус вареный	150	5,7	0,3	32,7	168
	Итого за 3-й прием пищи:	530	31	14	44	416
16:00	Йогурт греческий «Teos» 2% Савушкин продукт	140	11,2	2,8	5,9	94
16:00	Груша Форелл	145	0,6	0,6	15,8	61
16:00	Нектарин	130	1,2	0,3	15,3	68
	Итого за 4-й прием пищи:	415	13	4	37	223
19:00	Творог 9% тм «Вкуснотеево», 750 г	100	16	9	3	157
19:00	Сметана 15% Простоквашено	20	0,5	3	0,7	32
19:00	Огурец свежий	100	0,8	0	2,8	15
19:00	Хлебцы гречневые с витаминами dr. Korner	20	2,4	0,6	13,2	74
	Итого за 5-й прием пищи:	240	20	13	20	278
	Баланс 27 / 37 / 37 \| Итого за день:	1490	94	57	128	1387