Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?5d9714d781839.htm
3 октября, Чт
| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | ккал |
| 08:00 | Яйцо куриное желток сырой | 36 | 5,8 | 11,2 | 0,4 | 127 |
| 08:00 | Овсянка на воде | 150 | 5,3 | 3,4 | 27,1 | 165 |
| 08:00 | Нектарин | 120 | 1,1 | 0,2 | 14,2 | 63 |
| 08:00 | Тульский пряник | 70 | 5 | 5,4 | 47,7 | 267 |
| 08:00 | Яйцо куриное белок сырой | 150 | 16,6 | 0 | 0 | 66 |
| Итого за 1-й прием пищи: | 526 | 34 | 20 | 89 | 688 | |
| 11:00 | Каша пшеничная рассыпчатая | 150 | 6,6 | 5,4 | 38,6 | 229 |
| 11:00 | Омлет | 50 | 5,3 | 5,8 | 0,3 | 75 |
| Итого за 2-й прием пищи: | 200 | 12 | 11 | 39 | 304 | |
| 14:00 | Булгур отварной | 150 | 6,5 | 0,8 | 18 | 106 |
| 14:00 | Филе куриное | 180 | 42,5 | 3,4 | 0,7 | 204 |
| 14:00 | Салат Греческий | 100 | 3,7 | 12,4 | 3,3 | 139 |
| Итого за 3-й прием пищи: | 430 | 53 | 17 | 22 | 449 | |
| 18:00 | Салат Греческий | 150 | 5,6 | 18,5 | 5 | 209 |
| 18:00 | Филе куриное | 180 | 42,5 | 3,4 | 0,7 | 204 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 330 | 48 | 22 | 6 | 413 | |
| 22:00 | Горбуша запеченная в духовке | 120 | 24,6 | 7,8 | 0 | 169 |
| 22:00 | Салат из капусты белокочанной с растительным маслом | 100 | 1,9 | 4 | 4,9 | 63 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 220 | 27 | 12 | 5 | 232 | |
| 23:55 | Творог Вятушка 3% | 200 | 36 | 6 | 3,4 | 212 |
| 23:55 | Киви | 100 | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 39 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 300 | 37 | 6 | 12 | 251 | |
| Баланс 36 / 34 / 30 | Итого за день: | 2006 | 210 | 88 | 172 | 2337 |
- Мы в социальных сетях
