Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?587e36d76ca94.htm
16.01.2017
| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ГН | Комментарий |
| 08:00 | Каша овсяная с изюмом | 200 | 4,8 | 1,8 | 79,4 | 353 | подъем 6.00 | ||
| Итого за 1-й прием пищи: | 200 | 5 | 2 | 79 | 353 | ||||
| 13:00 | Говядина тушеная | 78 | 13,10 | 14,27 | 0 | 181 | 40 | 0 | |
| Овощи тушеные | 206 | 2,06 | 7,41 | 11,74 | 122 | ||||
| Итого за 2-й прием пищи: | 284 | 15 | 22 | 12 | 303 | ||||
| 16:00 | Яблоко | 390 | 1,56 | 1,56 | 38,22 | 173 | 35 | 13 | |
| Итого за 3-й прием пищи: | 390 | 2 | 2 | 38 | 173 | 13 | |||
| 19:00 | Булгур с грибами | 234 | 9,59 | 1,40 | 43,99 | 227 | |||
| Итого за 4-й прием пищи: | 234 | 10 | 1 | 44 | 227 | ||||
| 20:30 | Облепиха | 15 | 0,18 | 0,81 | 0,85 | 11 | 30 | 0 | |
| Творог 5% | 138 | 23,73 | 6,9 | 2,48 | 167 | 30 | 1 | ||
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 64 | 8,25 | 7,42 | 0,51 | 102 | 48 | 0 | отбой 01.00 | |
| Итого за 5-й прием пищи: | 217 | 32 | 15 | 4 | 280 | 1 | |||
| Баланс 19/28/53 | Итого за день: | 1325 | 63 | 42 | 177 | 1336 | 14 |
