Мой дневник питания и тренировок

Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?5a817c37e80cd.htm

12 февраля, Пн

Белки 98/86

Жиры 52/65

Углеводы 141/175

Калории 1432/1629

Время	Название	Грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ГН
09:00	Масло подсолнечное нерафинированное	3	0	3	0	27	0	0
09:00	Яйцо куриное вареное вкрутую	59	7,6	6,8	0,5	94	48	0
09:00	Кефир 2.5%	238	6,9	6	9,5	119	15	1
09:00	Шоколад Миллениум экстрачерный 74% какао	9	0,8	3,6	3,4	50
09:00	Молоко 2.5%	25	0,7	0,6	1,2	13	30	0
09:00	Мед липовый	12	0	0	9,6	39	85	8
09:00	Гречка отварная	105	4,1	1,5	21,1	114	50	11
	Итого за 1-й прием пищи:	451	20	22	45	456		20
11:00	Яблоко	50	0,2	0,2	4,9	22	35	2
	Итого за 2-й прием пищи:	50	0	0	5	22		2
13:00	Щи на мясном бульоне	200	6,7	6	9,8	120
13:00	Хлеб серый	20	1,6	0,2	9,2	45
13:00	Перец красный сладкий	80	1	0	4,6	22	15	1
13:00	Капуста пекинская	60	0,7	0,1	1,9	12	15	0
13:00	Укроп	15	0,4	0,1	1	6	15	0
13:00	Авокадо	35	0,7	5,2	3,2	63	10	0
13:00	Сметана 20%	15	0,4	3	0,5	31	56	0
13:00	Индейка грудка отварная	100	17,3	0,5	0	74	0	0
	Итого за 3-й прием пищи:	525	29	15	30	373		1
16:00	Йогурт Данон натуральный 3.3%	125	5,8	4,1	8	93	35	3
16:00	Изюм	20	0,6	0	15,8	66	65	10
16:00	Творог 0%	90	13,5	0,5	1,6	65	30	0
16:00	Отруби пшеничные	10	1,4	0,3	3,6	23	15	1
16:00	Финики	10	0,2	0	6,9	29	70	5
	Итого за 4-й прием пищи:	255	21	5	36	276		19
19:00	Гречка отварная	50	2	0,7	10	55	50	5
19:00	Индейка грудка отварная	100	17,3	0,5	0	74	0	0
19:00	Сметана 20%	20	0,5	4	0,7	41	56	0
19:00	Перец красный сладкий	50	0,6	0	2,8	14	15	0
19:00	Капуста пекинская	50	0,6	0,1	1,6	10	15	0
19:00	Укроп	15	0,4	0,1	1	6	15	0
19:00	Чеснок	3	0,2	0	0,9	5	30	0
19:00	Кефир 2.5%	200	5,8	5	8	100	15	1
	Итого за 5-й прием пищи:	488	27	10	25	305		6
	Баланс 27 \| Итого за день:	1769	98	52	141	1432		48

Скачать файл в формате Excel (*.csv)