Случайный файл загруженный нашими пользователями
Ссылка на файл: https://hiki-soft.ru/share2?59396c2fa4499.htm
08.06.2017
| Время | Название | Грамм | Белки | Жиры | Углеводы | Ккал | ГИ | ХЕ | ГН |
| 06:00 | Кофе натуральный заварной | 250 | 0,5 | 1,3 | 0,5 | 16 | 52 | 0 | 0 |
| 06:00 | Молоко 2,5% | 20 | 0,6 | 0,5 | 1 | 11 | 30 | 0,1 | 0 |
| 06:21 | Омега 3 / Omega 3 | 2 | 0 | 2 | 0 | 18 | 0 | 0 | |
| Итого за 1-й прием пищи: | 272 | 1 | 4 | 2 | 45 | 0,1 | 0 | ||
| 08:30 | Курага | 30 | 1,6 | 0,1 | 15,3 | 68 | 40 | 1,3 | 6 |
| 08:30 | Хлебцы Щедрые ржаные | 20 | 2,9 | 0,5 | 11,1 | 60 | 63 | 0,9 | 7 |
| 08:30 | Сыр Российский | 30 | 7 | 8,8 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
| 08:30 | Геркулес | 35 | 4,3 | 2,1 | 20,8 | 120 | 1,7 | ||
| Итого за 2-й прием пищи: | 115 | 16 | 12 | 47 | 355 | 3,9 | 13 | ||
| 10:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
| 10:00 | Биойогурт БиоМакс 2,5% | 125 | 3,5 | 3,1 | 22,1 | 131 | 1,8 | ||
| Итого за 3-й прием пищи: | 275 | 4 | 4 | 37 | 198 | 3 | 5 | ||
| 13:00 | Капуста белокочанная | 100 | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 27 | 15 | 0,4 | 1 |
| 13:00 | Морковь | 20 | 0,3 | 0 | 1,4 | 7 | 30 | 0,1 | 0 |
| 13:00 | Лук репчатый | 20 | 0,3 | 0 | 1,6 | 8 | 15 | 0,1 | 0 |
| 13:00 | Картофель | 150 | 3 | 0,6 | 24,4 | 115 | 50 | 2 | 12 |
| 13:00 | Грудка куриная сырая | 100 | 23,6 | 1,9 | 0,4 | 113 | 30 | 0 | 0 |
| Итого за 4-й прием пищи: | 390 | 29 | 3 | 32 | 270 | 2,6 | 13 | ||
| 15:00 | Яблоко | 150 | 0,6 | 0,6 | 14,7 | 67 | 35 | 1,2 | 5 |
| 15:00 | Сыр Российский | 30 | 7 | 8,8 | 0 | 107 | 0 | 0 | 0 |
| 15:00 | Хлебцы Щедрые ржаные | 20 | 2,9 | 0,5 | 11,1 | 60 | 63 | 0,9 | 7 |
| Итого за 5-й прием пищи: | 200 | 11 | 10 | 26 | 234 | 2,1 | 12 | ||
| 19:00 | Огурец грунтовый | 150 | 1,2 | 0,2 | 3,8 | 21 | 20 | 0,3 | 1 |
| 19:00 | Капуста белокочанная | 250 | 4,5 | 0,2 | 11,8 | 67 | 15 | 1 | 2 |
| 19:00 | Помидор | 150 | 0,9 | 0 | 6,3 | 29 | 30 | 0,5 | 2 |
| 19:00 | Грудка куриная сырая | 100 | 23,6 | 1,9 | 0,4 | 113 | 30 | 0 | 0 |
| 19:00 | Масло оливковое | 15 | 0 | 15 | 0 | 135 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за 6-й прием пищи: | 665 | 30 | 17 | 22 | 365 | 1,8 | 5 | ||
| Баланс 25 / 30 / 45 | Итого за день: | 1917 | 91 | 49 | 166 | 1467 | 13,5 | 48 |
- Мы в социальных сетях
