Мой дневник питания и тренировок

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
09:00	Имбирь сухой	1	0,09	0,06	0,70	4		0,05
	Мед пчелиный	15	0,12	0	12,04	49	85	1	10
	Сыр Рокишкио	24	7,68	6	0	85	0	0	0
	Чай зеленый	200	0	0	0	0	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	240	8	6	13	138		1	10
10:00	Геркулес	25	3,07	1,52	14,87	86		1,23
	Мед пчелиный	12	0,09	0	9,63	39	85	0,80	8
	Молоко цельное	100	2,8	4,5	4,7	70	32	0,39	2
	Итого за 2-й прием пищи:	137	6	6	29	195		2,4	10
12:00	Яблоко	130	0,52	0,52	12,74	58	35	1,06	4
	Итого за 3-й прием пищи:	130	1	1	13	58		1	4
13:00	Суп картофельный с фрикадельками	216	7,77	6,04	7,99	118		0,66
	Хлеб Чиабата	25	2	0,35	13,25	64		1,10
	чафан	150	10,35	6,6	12,75	153		1,06
	Итого за 4-й прием пищи:	391	20	13	34	335		2,8
14:30	Имбирь сухой	1	0,09	0,06	0,70	4		0,05
	Мед пчелиный	11	0,08	0	8,83	36	85	0,73	8
	Чай зеленый	200	0	0	0	0	0	0	0
	Итого за 5-й прием пищи:	212	0	0	10	40		0,7	8
15:30	Мандарин	100	0,8	0,2	7,5	35	40	0,62	3
	Итого за 6-й прием пищи:	100	1	0	8	35		0,6	3
18:00	Белок яичный	80	8,72	0,13	0,58	38	48	0,04	0
	Кефир 1% Простоквашино	300	8,4	3	12	109	15	1	2
	Итого за 7-й прием пищи:	380	17	3	13	147		1	2
	Баланс 22/28/50 \| Итого за день:	1590	53	29	118	948		9,7	37

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi