Мой дневник питания и тренировок

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал	ГИ	ХЕ	ГН
17:34	Круассан с шоколадом	38	3,04	11,59	15,50	178	70	1,29	11
	Булочка с повидлом	63	4,53	2,83	30,11	164	85	2,50	26
	Сыр Голландский 45%	24	6,24	6,43	0	83	0	0	0
	Суп харчо с мясом и рисом	200	6,2	9	11	150		0,91
	Блины на молоке	70	3,98	3,89	14,30	108	70	1,19	10
	Хлеб белый	30	2,37	0,3	14,49	70	85	1,20	12
	Компот из яблок	200	0,2	0,2	27,2	111	35	2,26	10
	Суп куриный с лапшой	300	8,79	2,49	11,28	103		0,94
	Итого за 3-й прием пищи:	925	35	37	124	967		10,2	69
11:28	Шоколад молочный Априори	10	0,79	3,59	5,11	56	70	0,42	4
	Чай черный с сахаром	250	1,35	0,2	29,32	124	60	2,44	18
	Сервелат пикантный	50	7,5	20	0	210		0
	Яйцо куриное вареное вкрутую	50	6,28	4,75	0,36	69	48	0,03	0
	Итого за 2-й прием пищи:	360	16	29	35	459		2,8	22
09:54	Пирожное картошка	100	6,8	15	36	306		3
	Картофель тушеный с курицей	200	18,4	8,4	16,8	216		1,4
	Чай черный	250	0,25	0	0	1	0	0	0
	Итого за 1-й прием пищи:	550	25	23	53	523		4,4
	Баланс 16/41/43 \| Итого за день:	1835	77	89	211	1949		17,5	91

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi