Мой дневник питания и тренировок

Время	Название продукта	грамм	Белки	Жиры	Углеводы	ккал
08:00	Гречка запаренная водой	180	11,34	2,88	51,3	276
	Яйцо куриное вареное всмятку	100	12,56	9,51	0,72	139
	Итого за 1-й прием пищи:	280	24	12	52	415
10:00	Лук отварной	50	0,69	0	3,89	18
	Сыр плавленый Дружба классический ломтиками	26	3,38	7,35	0	80
	Треска припущенная	80	13,6	0,64	0	60
	Хлеб Дарницкий	5	0,33	0,05	2,05	10
	Итого за 2-й прием пищи:	161	18	8	6	168
13:00	Свинина отварная постная	65	15,73	5,39	0	111
	Шоколад Милка молочный пористый	8	0,45	2,48	4,6	43
	Итого за 3-й прием пищи:	73	16	8	5	154
16:00	Гречка запаренная водой	100	6,3	1,6	28,5	154
	Грудка куриная сырая	130	30,68	2,47	0,52	147
	Кетчуп Хайнц томатный	10	0,09	0	2,31	10
	Фасоль зеленая стручковая резаная	100	2,2	0	5,4	30
	Итого за 4-й прием пищи:	340	39	4	37	341
17:45	Кофе натуральный заварной	250	0,5	1,27	0,5	16
	Курага	30	1,56	0,09	15,3	68
	Итого за 5-й прием пищи:	280	2	1	16	84
19:00	Творог 1,8%	100	18	1,8	3,3	101
	Итого за 6-й прием пищи:	100	18	2	3	101
21:00	Био Баланс Кефирный 0%	100	3	0,1	4	29
	Итого за 7-й прием пищи:	100	3	0	4	29
	Баланс 37/25/38 \| Итого за день:	1334	120	36	122	1292

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий HiKi