15 ПРОСТЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Похудеть можно, изменив лишь некоторые небольшие детали в своей жизни, начиная от замены продуктов на более полезные и заканчивая тем, что Вы просто отодвинете телефон в сторону, когда едите. Проверьте эти способы на себе!
1. Начните завтракать, если Вы этого не делаете. Ешьте каши, омлеты, сыры вместо кофе с печенькой. Завтракая, Вы съедите в итоге меньше калорий вечером, что поможет начать сбрасывать вес.
2. Установите на свой компьютер или телефон счетчик калорий и попробуйте записывать всё, что съели и выпили. Даже не меняя рациона, Вы постепенно начнете относиться с большей ответственностью к съеденному и выпитому и думать прежде, чем есть те или иные блюда.
3. На время трапезы выключайте телевизор, планшет или телефон. Когда Вы увлечены чем-то, кроме еды, то, незаметно для себя, съедаете больше.
4. Избегайте алкоголя. Хотя бы сократите его количество до одного раза в неделю. Довольно калориен, к тому же, сопровождается закусками. Всё это никак не способствует стройной фигуре.
5. Не просто убирайте «вредности» из рациона, оставаясь голодными, подбирайте замену.
6. Введите фруктово-ореховые перекусы. Так, Вы не будете приходить с работы домой со зверским аппетитом и съедать всё, что попадется.
7. Пейте воду. Часто мы принимаем жажду за голод и едим вместо того, чтобы просто попить воды. О пользе воды можно много говорить, но при похудении она особенно важна, т.к. процесс ускоряется.
8. Готовьте сами, вместо того, чтобы покупать готовые блюда. Если времени в течение рабочей недели у Вас не много – готовьте впрок и замораживайте.
9. Начните делать упражнения. Если Вы давно делаете какой-то комплекс, вес остановился и не снижается, значит пора его менять: добавьте силовую нагрузку, например.
10. Почистите зубы сразу после ужина. Многих это останавливает от последующих перекусов.
11. Бросьте все диеты. Они заканчиваются рано или поздно и вес растет.
12. Пользуйтесь маленькими тарелками. Это правда работает.
13. Введите в рацион овощи. Пусть они составляют половину порции.
14. Отдавайте предпочтение тому, что нужно дольше жевать. То есть стейк вместо котлеты, фрукт вместо сока, овсяные хлопья, которые нужно варить, а не те, что заливают кипятком. На переваривание таких продуктов уйдет много энерго-затрат у организма.
15. Носите еду с собой. Когда Вы поймете, что голодны, Вам не придется покупать какую-то очередную печеньку с чаем в кафе.
С чего начать – выбирайте сами. А может все 15 вместе?
Больше полезных советов на группе Худеем_практика
