Проблемы с лишним весом – причины и способы борьбы.
Избыточный вес для многих людей является большой проблемой. Особенно нежелателен он для прекрасного пола, так как наносит удар по красоте и изяществу. Главной же проблемой остается здоровье, для которого оптимальный вес крайне важен. Часто мы тащим за своими плечами груз лишних килограммов, что приводит к дополнительной нагрузке на наши органы и суставы, которой, в современном мире, и так предостаточно. Молодые люди, у которых еще достаточно жизненных сил и энергии не обращают на это внимание, но проходит время и тревожные звоночки появляются все чаще, заставляя обратить внимание на проблему избыточного веса.
Почему же, зачастую, эта борьба оказывается сложнее, чем ожидалось, и не все могут в ней победить? Как показывают исследования, лишний вес является комплексной проблемой. И опираться только лишь на силу волю и желание недостаточно. Без современных знаний не обойтись. Проблема в том, что, чаще всего, не выяснена истинная причина появления избыточного веса. Поэтому, первым шагом в этой борьбе должна стать правильная диагностика. Попробуем с этим разобраться. Чаще всего основной причиной является нарушение пищевого рациона. Согласно статистическим данным, приводимыми диетологами: до 80% проявления лишнего веса – результат несбалансированного питания и неправильного рациона. Получается, главная причина нарушения обмена веществ:
Дисбаланс и/или хронический избыток нашего рациона.
Следующей причиной образования лишних килограммов является:
Недостаток отдыха и полноценного сна
Когда организм не успевает восстанавливать свои силы, происходит снижение метаболизма, обеспечивающего развитие и рост организма, а также его жизнь в целом. При недосыпании мы испытываем нехватку энергии и вялость. Пытаясь компенсировать это за счет еды, мы лишь усугубляем наше положение. Чувство насыщения так и не наступает, даже после полноценной порции пищи, нельзя отметить наступления бодрости, повышения работоспособности. Но стоит хорошенько выспаться – и состояние приходит в норму. Недосыпание – верный союзник увеличения веса. Добавьте к этому наши с вами автомобили, душные офисы, небольшие квартиры которые не позволяют нам много двигаться.
Чем больше человек пытается обездвижить себя, тем больше риск того, что его мышцы станут заменяться жировой тканью.
Помимо создания красивого рельефа тела, мышцы выполняют транспортную функцию. Они обеспечивают доставку необходимых питательных веществ, воды, лимфы, крови ко всем органам, а также вывод различного «мусора» тоже под их ответственностью. Вслед за потерей мышечной массы, происходит потеря сосудов, питающих внутренние органы. Считается, что для развития мышц, нужно подвергать их большим нагрузкам. Но, если ваш пищевой рацион налажен, у вас нет проблем со сном и отдыхом, то не обязательно изнурять себя часами в спортзале. Достаточно будет просто больше передвигаться пешком, свободные деньки проводить не перед экраном телевизора или монитора, а на свежем воздухе, а проснувшись, делать приятную для вашего тела разминку.
Что же мы имеем в итоге:
Залог достижения прекрасного результата – оптимальное соотношение сбалансированного здорового питания, полноценного отдыха и физической активности.
