Основной обмен веществ
Основной обмен – что значит этот термин? Наверное, что-то обменивают, и существует и другие обмены кроме основного? Да дорогой читатель ты в правильном направлении. Основной обмен веществ – это количество калорий, которое сжигает ваш организм для поддержания жизни в теле. Говоря простыми словами, организм сжигает калории для работы организма (дыхание, обмен веществ), просто даже без физических нагрузок. На этот обмен приходиться до 75 процентов калорий расходуемых нашим организмом. Конечно же, каждый человек уникален, а значит, у каждого человека будет свое значение основного обмена.
Подробнее
Как убрать лишний жир и укрепить мышцы?
Почему один человек толстый, а другой худой. Ответ на этот вопрос простотой. Один ест больше калорий, чем тратит, а другой – нет. У каждого человека в зависимости от его пола, возраста, веса, образа жизни есть своя норма калорий. Если человек потребляет больше, то в среднем каждые 7-8 тысяч калорий, накопленные сверх нормы постепенно превращаются в 1кг лишнего жира на его теле, если их не потратить, конечно.
Подробнее
Как правильно набрать вес
Тем временем пока миллионы людей на планете мечтают сбросить пару лишних килограмм, другие миллионы пытаются увеличить свой вес и набрать мышечную массу.
Лишний вес и жир в организме
Когда вы впервые серьезно задумались, что пора худеть? — Когда лишними стали не 2-3 кг, а десятки, не говоря уже о сотнях килограммов. Помните это гадкое чувство неполноценности и ужас от свершенных гастрономических ошибок? Сколько раз, критично оглядывая себя в зеркале, вы мечтали в мгновение ока убрать жир с бедер, округлостей живота и сальных складок на спине? А маленький буравчик в голове сверлил «Хочу похудеть!».
Проблемы с лишним весом – причины и способы борьбы.
Избыточный вес для многих людей является большой проблемой. Особенно нежелателен он для прекрасного пола, так как наносит удар по красоте и изяществу. Главной же проблемой остается здоровье, для которого оптимальный вес крайне важен. Часто мы тащим за своими плечами груз лишних килограммов, что приводит к дополнительной нагрузке на наши органы и суставы, которой, в современном мире, и так предостаточно. Молодые люди, у которых еще достаточно жизненных сил и энергии не обращают на это внимание, но проходит время и тревожные звоночки появляются все чаще, заставляя обратить внимание на проблему избыточного веса.
Норма белков, жиров и углеводов
https://www.youtube.com/watch?v=5JWml85lLpI
Первое что нужно уяснить, что организму для жизнедеятельности необходимо три типа веществ: Белки, Жиры и Углеводы.
Белки — это строительный материал всех тканей человека. Норму белков нужно устанавливать в зависимости от целей и активности — от 0,8 до 2 грамм на килограмм веса.
- Мы в социальных сетях
